Рецепт Пангасиус жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пангасиус жаренный

Соль поваренная пищевая	2 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода]	15 г
Пангасиус филе	490 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пангасиус жаренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.9 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	957 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	17.2%	330 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	9.4%	602 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.6%	3393 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.307 мг	1.5 мг	20.5%	11.7%	489 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	4.9%	1169 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	4.4%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	1.1%	4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.536 мг	15 мг	10.2%	5.8%	977 г
Витамин РР, НЭ	3.0721 мг	20 мг	15.4%	8.8%	651 г
Макроэлементы
Калий, K	368.71 мг	2500 мг	14.7%	8.4%	678 г
Кальций, Ca	79.11 мг	1000 мг	7.9%	4.5%	1264 г
Магний, Mg	30.86 мг	400 мг	7.7%	4.4%	1296 г
Натрий, Na	242.7 мг	1300 мг	18.7%	10.6%	536 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	88496 г
Фосфор, P	323 мг	800 мг	40.4%	23%	248 г
Хлор, Cl	374.23 мг	2300 мг	16.3%	9.3%	615 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.554 мг	18 мг	8.6%	4.9%	1158 г
Йод, I	76.8 мкг	150 мкг	51.2%	29.1%	195 г
Кобальт, Co	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.7 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Молибден, Mo	0.69 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10145 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	38.41 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10414 г
Хром, Cr	84.48 мкг	50 мкг	169%	96.1%	59 г
Цинк, Zn	0.0038 мг	12 мг			315789 г

Энергетическая ценность Пангасиус жаренный составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок