Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 250 г |
Вода водопроводная, городская | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Майоран, сушеный | 1 г |
Морковь | 200 г |
Кольраби, вареная, с солью | 30 г |
Картофель | 500 г |
Брокколи, цветы, сырая | 70 г |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.9% | 2923 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.9% | 2947 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 31.6% | 836 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 30.3% | 873 г |
бета Криптоксантин | 1.4 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.664 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.047 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9884 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 13.9% | 1887 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.1% | 12048 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7396 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8904 мг | 20 мг | 4.5% | 11.8% | 2246 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.6% | 2268 г |
Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.1% | 2187 г |
Кремний, Si | 6.826 мг | 30 мг | 22.8% | 60% | 439 г |
Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 5.8% | 4551 г |
Натрий, Na | 203.97 мг | 1300 мг | 15.7% | 41.3% | 637 г |
Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.6% | 3392 г |
Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 20% | 1311 г |
Хлор, Cl | 307.31 мг | 2300 мг | 13.4% | 35.3% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5488 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 27.9% | 943 г |
Литий, Li | 8.953 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4320 г |
Медь, Cu | 36.94 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2707 г |
Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.5% | 2779 г |
Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.309 мкг | 55 мкг | 4.2% | 11.1% | 2382 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6229 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.4% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 6.8% | 3855 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.699 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.252 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».