| Тыква | 117 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 16 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 9.2% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.8% | 526 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 17% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8936 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.61 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
| Кремний, Si | 39.584 мг | 30 мг | 131.9% | 95.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 18131 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 26.9% | 269 г |
| Литий, Li | 2.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2879 мг | 2 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Медь, Cu | 253.63 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 18.4% | 394 г |
| Молибден, Mo | 8.575 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 13.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 30.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6468 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.7% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1870 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой. составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».