| Хурма (Запекание) | 350 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 67.23 мг | 500 мг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.278 мг | 5 мг | 45.6% | 19.6% | 219 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.096 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.335 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7329 мг | 20 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 121.69 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.674 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
| Сера, S | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 905 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 110.66 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Йод, I | 20.53 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 26.7% | 161 г |
| Литий, Li | 7.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Медь, Cu | 92.32 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.233 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 19.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7010 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.5042 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 21.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.328 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | min 16.8 г | 20% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с хурмой. составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».