| Морковь, красная (Варка без слива) | 570 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 125 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 61 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1112.6 мкг | 900 мкг | 123.6% | 128.2% | 81 г |
| бета Каротин | 6.425 мг | 5 мг | 128.5% | 133.3% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 37.94 мг | 500 мг | 7.6% | 7.9% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.262 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6642 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1753 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8310 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1265 г |
| Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3057 г |
| Сера, S | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2395 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 91.38 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1952 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 44.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 15.4% | 678 г |
| Медь, Cu | 80.79 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 14.149 мкг | 70 мкг | 20.2% | 21% | 495 г |
| Селен, Se | 4.558 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.6% | 1207 г |
| Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8580 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6394 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковные котлеты на пару составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».