| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 1461 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 88.48 мг | 500 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 11.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.227 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 17.2% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.976 мкг | 50 мкг | 14% | 10.3% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6462 мг | 20 мг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.43 мг | 2500 мг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Кальций, Ca | 255.16 мг | 1000 мг | 25.5% | 18.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1388 г |
| Натрий, Na | 102.89 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 17.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 201.66 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Йод, I | 18.52 мкг | 150 мкг | 12.3% | 9.1% | 810 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 20.58 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4859 г |
| Молибден, Mo | 10.289 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| Олово, Sn | 26.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.115 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 34.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9721 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.8231 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% |
Энергетическая ценность Йогурт сюзме составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».