| Киви | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Лимон | 10 г |
| Сок апельсиновый | 70 г |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.06 мг | 90 мг | 70.1% | 113.8% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4277 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4676 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5030 г |
| Кремний, Si | 18.08 мг | 30 мг | 60.3% | 97.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1969 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11818 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17036 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3789 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.4% | 3676 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 17.5% | 925 г |
| Медь, Cu | 70.52 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.5% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6% | 2713 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 24.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77220 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0938 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12793 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из "Какао-Мама" составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».