| Налим, сырой | 874 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Морковь, красная | 58 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 19.5% | 371 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.1% | 598 г |
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 12.2% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 19.2% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 11.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 20.3% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.82 мг | 2500 мг | 18% | 13% | 555 г |
| Кальций, Ca | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Натрий, Na | 104.78 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Сера, S | 207.26 мг | 1000 мг | 20.7% | 15% | 482 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 19.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1729 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 27.5% | 263 г |
| Медь, Cu | 219.7 мкг | 1000 мкг | 22% | 15.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Селен, Se | 13.227 мкг | 55 мкг | 24% | 17.4% | 416 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность налим с овощами составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».