| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 75 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 41.5% | 833 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 43.3% | 803 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 46.7% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 15.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 19.4% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 51.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.34 мкг | 400 мкг | 5.6% | 19.4% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.81 мг | 90 мг | 52% | 179.9% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 14.5% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 32258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2038 мг | 20 мг | 6% | 20.8% | 1661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.61 мг | 2500 мг | 11.3% | 39.1% | 888 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4845 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 18.3% | 1901 г |
| Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14607 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 15.9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 41742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 15.6% | 2230 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 30.1% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4310 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10% | 3447 г |
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 197044 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1277 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 9397 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи1 составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».