| Сельдерей | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.8% | 927 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712.8 мкг | 900 мкг | 79.2% | 115.6% | 126 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.946 мг | 5 мг | 78.9% | 115.2% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 19.9% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 20% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 17.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.033 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 20.3% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 44.2% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4313 мг | 20 мг | 12.2% | 17.8% | 823 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.76 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.3% | 951 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.4% | 1958 г |
| Кремний, Si | 7.78 мг | 30 мг | 25.9% | 37.8% | 386 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 16.4% | 896 г |
| Натрий, Na | 88.35 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 13% | 1122 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 19.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 76.7 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 11.1% | 1317 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.9% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 78% | 187 г |
| Литий, Li | 11.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1434 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.3% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 10.522 мкг | 70 мкг | 15% | 21.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 5.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.774 мкг | 55 мкг | 19.6% | 28.6% | 510 г |
| Стронций, Sr | 18.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7689 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19.6% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 8.2% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем, курицей ,яблоком и морковью составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».