| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.2% | 531 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 13% | 911 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 13.5% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% | 12.8% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 23.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 39.8% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.024 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.27 мг | 90 мг | 27% | 32% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6491 мг | 20 мг | 23.2% | 27.5% | 430 г |
| Ниацин | 6.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.2 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6711 г |
| Кремний, Si | 1.359 мг | 30 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Магний, Mg | 55.94 мг | 400 мг | 14% | 16.6% | 715 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3736 г |
| Сера, S | 158.74 мг | 1000 мг | 15.9% | 18.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 16.9% | 699 г |
| Хлор, Cl | 53.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.084 мкг | 10 мкг | 80.8% | 95.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1430 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.4% | 1041 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.076 мкг | 55 мкг | 25.6% | 30.3% | 391 г |
| Фтор, F | 90.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4407 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 43.2% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».