| Морковь (Запекание) | 112 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 24.9% | 645 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1049.6 мкг | 900 мкг | 116.6% | 187.5% | 86 г |
| бета Каротин | 6.262 мг | 5 мг | 125.2% | 201.3% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 24.8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.116 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63 мг | 90 мг | 70% | 112.5% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 15.8% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 11.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0573 мг | 20 мг | 5.3% | 8.5% | 1892 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3476 г |
| Кремний, Si | 23.903 мг | 30 мг | 79.7% | 128.1% | 126 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 10.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11374 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3096 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 45.94 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2009 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 67% | 240 г |
| Литий, Li | 47.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 19.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 120.84 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 11.181 мкг | 70 мкг | 16% | 25.7% | 626 г |
| Никель, Ni | 6.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10529 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 9.8% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».