| Морковь (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Грудка куриная Троекурово | 726 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Кефир 1 % | 150 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 45 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.5% | 463 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 536.8 мкг | 900 мкг | 59.6% | 45.4% | 168 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.129 мг | 5 мг | 62.6% | 47.7% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.75 мг | 500 мг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.287 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 19.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5716 мг | 20 мг | 47.9% | 36.5% | 209 г |
| Ниацин | 5.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2277 г |
| Кремний, Si | 6.875 мг | 30 мг | 22.9% | 17.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 161.58 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4753 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 16.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 246.89 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.025 мкг | 10 мкг | 70.3% | 53.6% | 142 г |
| Литий, Li | 1.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 1986 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 14.549 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.9% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.022 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.8% | 2720 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 24.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.1319 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.795 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка морковь, фарш куриный составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».