| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 58.12 мг | 500 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.804 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.3% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.994 мкг | 3 мкг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.523 мг | 20 мг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 161.43 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 619 г |
| Кремний, Si | 17.168 мг | 30 мг | 57.2% | 23% | 175 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2677 г |
| Сера, S | 193.9 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 11.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 166.56 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2384 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Литий, Li | 0.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1195 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 10.306 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.081 мкг | 55 мкг | 52.9% | 21.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11255 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».