| Сельдерей | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.3 мкг | 900 мкг | 31.5% | 85.1% | 318 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 91.9% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 20.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 7.3% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 10% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.833 мкг | 400 мкг | 6% | 16.2% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 11.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 95.4% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.4% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 278.2 мкг | 120 мкг | 231.8% | 626.5% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 13% | 2105 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 32.7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 132.83 мг | 1000 мг | 13.3% | 35.9% | 753 г |
| Кремний, Si | 2.983 мг | 30 мг | 9.9% | 26.8% | 1006 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 21.6% | 1257 г |
| Натрий, Na | 72.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.1% | 1797 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3831 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 30% | 902 г |
| Хлор, Cl | 97.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.6% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 14.3% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 38.6% | 701 г |
| Литий, Li | 4.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4237 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.5% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 20% | 1355 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 26.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 10.5% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кефир с сельдереем составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».