| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.1% | 400 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.6% | 269 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.2 мкг | 900 мкг | 33.1% | 12.1% | 302 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 7.7% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 144.91 мг | 500 мг | 29% | 10.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 5.5% | 669 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 11.709 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1353 мг | 20 мг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 427.31 мг | 1000 мг | 42.7% | 15.6% | 234 г |
| Кремний, Si | 0.103 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29126 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1549 г |
| Натрий, Na | 460.36 мг | 1300 мг | 35.4% | 12.9% | 282 г |
| Сера, S | 218.76 мг | 1000 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Фосфор, P | 345.4 мг | 800 мг | 43.2% | 15.8% | 232 г |
| Хлор, Cl | 97.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 955 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 6.244 мкг | 10 мкг | 62.4% | 22.8% | 160 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1903 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.775 мкг | 55 мкг | 45% | 16.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11669 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.615 мг | 12 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 1.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.698 г | ~ | |||
| Пролин | 1.581 г | ~ | |||
| Серин | 1.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.481 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.257 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.423 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.013 г | min 16.8 г | 41.7% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».