| Тыква (Запекание) | 378 г |
| Свекла (Запекание) | 198 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.1% | 1302 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.5% | 606 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 24.5% | 532 г |
| бета Каротин | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 26.5% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.707 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 7.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.202 мг | 15 мг | 14.7% | 19.2% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6972 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.29 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2407 г |
| Кремний, Si | 50.002 мг | 30 мг | 166.7% | 217.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1857 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6295 г |
| Сера, S | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3177 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 7.3% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1911 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 32.5% | 402 г |
| Литий, Li | 21.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3146 мг | 2 мг | 15.7% | 20.5% | 636 г |
| Медь, Cu | 198.04 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 25.8% | 505 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.5% | 1038 г |
| Никель, Ni | 8.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5453 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 23.4% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 69.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая со свеклой составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».