Куриная грудка (филе) (Запекание) | 505 г |
Соус Кисло-Сладкий Чили [Heinz] | 39 г |
Горчица Дижонская [Bornier] | 18 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 35.1 г | 76 г | 46.2% | 21% | 217 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.1% | 889 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 120.5 мг | 500 мг | 24.1% | 10.9% | 415 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 19.5% | 233 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.075 мг | 2 мг | 53.8% | 24.4% | 186 г |
Витамин В9, фолаты | 9.658 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4142 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1653 мг | 20 мг | 55.8% | 25.3% | 179 г |
Ниацин | 15.829 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 437.77 мг | 2500 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
Магний, Mg | 128.93 мг | 400 мг | 32.2% | 14.6% | 310 г |
Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1525 г |
Сера, S | 330.3 мг | 1000 мг | 33% | 15% | 303 г |
Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
Хлор, Cl | 109.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.099 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Кобальт, Co | 13.493 мкг | 10 мкг | 134.9% | 61.2% | 74 г |
Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
Медь, Cu | 121.83 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
Молибден, Mo | 16.144 мкг | 70 мкг | 23.1% | 10.5% | 434 г |
Селен, Se | 25.55 мкг | 55 мкг | 46.5% | 21.1% | 215 г |
Фтор, F | 190.8 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2096 г |
Хром, Cr | 36.69 мкг | 50 мкг | 73.4% | 33.3% | 136 г |
Цинк, Zn | 1.9805 мг | 12 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.872 г | ~ | |||
Валин | 2.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.783 г | ~ | |||
Лейцин | 3.125 г | ~ | |||
Лизин | 4.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.71 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.373 г | ~ | |||
Треонин | 1.752 г | ~ | |||
Триптофан | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.673 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.062 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.331 г | ~ | |||
Глицин | 1.452 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.466 г | ~ | |||
Пролин | 1.594 г | ~ | |||
Серин | 1.594 г | ~ | |||
Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы в рукаве 19.11.19 составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».