| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 10 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.9% | 371 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.1% | 1060 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 4% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.494 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.57 мг | 90 мг | 77.3% | 25.6% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 8.822 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2491 г |
| Кремний, Si | 24.448 мг | 30 мг | 81.5% | 27% | 123 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6196 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2639 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 34.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 11.8% | 281 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4931 мг | 2 мг | 74.7% | 24.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 240.4 мкг | 1000 мкг | 24% | 7.9% | 416 г |
| Молибден, Mo | 8.502 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4% | 823 г |
| Никель, Ni | 11.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.741 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5343 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.2843 мг | 12 мг | 10.7% | 3.5% | 934 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.371 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.715 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.249 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 301,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».