| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 39.2% | 670 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 37.9% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 11.1% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 25.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.298 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.8% | 3884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.75 мг | 90 мг | 87.5% | 230.3% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 6.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.8% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6862 мг | 20 мг | 3.4% | 8.9% | 2915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4172 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2819 г |
| Натрий, Na | 237.27 мг | 1300 мг | 18.3% | 48.2% | 548 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12300 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 376.51 мг | 2300 мг | 16.4% | 43.2% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 7.4% | 3607 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 78.2% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 18.2% | 1447 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 24.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.7% | 1940 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22822 г |
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27605 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.5% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с помидорами и перцем составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».