| Томатная паста | 64 г |
| Сметана през 15% | 58 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 333 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 112 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Морковь (Тушение) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 20.8% | 357 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 20.7% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 62.6 мг | 500 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 12.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.761 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8399 мг | 20 мг | 24.2% | 18% | 413 г |
| Ниацин | 5.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6020 г |
| Кремний, Si | 15.436 мг | 30 мг | 51.5% | 38.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 75.04 мг | 400 мг | 18.8% | 14% | 533 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3351 г |
| Сера, S | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 13.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.872 мкг | 10 мкг | 58.7% | 43.6% | 170 г |
| Литий, Li | 1.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Медь, Cu | 155.4 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 12.707 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.5% | 551 г |
| Никель, Ni | 2.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.073 мкг | 55 мкг | 23.8% | 17.7% | 421 г |
| Стронций, Sr | 46.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5352 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 18.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0982 мг | 12 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Цирконий, Zr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тефтелями составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».