| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 8.9% | 340 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5% | 606 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.582 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 3.6% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4067 г |
| Кремний, Si | 68.361 мг | 30 мг | 227.9% | 69% | 44 г |
| Магний, Mg | 75.25 мг | 400 мг | 18.8% | 5.7% | 532 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 7.525 мкг | 10 мкг | 75.3% | 22.8% | 133 г |
| Литий, Li | 6.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8432 мг | 2 мг | 42.2% | 12.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 336.45 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 10.2% | 297 г |
| Молибден, Mo | 16.777 мкг | 70 мкг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Никель, Ni | 7.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Стронций, Sr | 109.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15760 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.5275 мг | 12 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная м молоком составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».