| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Цветная капуста | 465 г |
| Цветная капуста | 469 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 21.9% | 745 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 52.42 мг | 500 мг | 10.5% | 17.2% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 28.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 32.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.973 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.4% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 12.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.04 мг | 90 мг | 52.3% | 85.5% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2417 мг | 20 мг | 21.2% | 34.6% | 472 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.9% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4666 г |
| Кремний, Si | 14.783 мг | 30 мг | 49.3% | 80.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 8.8% | 1861 г |
| Натрий, Na | 47.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.9% | 2744 г |
| Сера, S | 98.01 мг | 1000 мг | 9.8% | 16% | 1020 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 21.7% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 10.9% | 1496 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 53.4 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.6% | 1302 г |
| Никель, Ni | 5.947 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.569 мкг | 55 мкг | 15.6% | 25.5% | 642 г |
| Фтор, F | 0.67 мкг | 4000 мкг | 597015 г | ||
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6486 мг | 12 мг | 5.4% | 8.8% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с цветной капустой в пакете 18.11.19 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».