| Кунжут, поджаренный без соли | 6.3 г |
| Семена льна | 9.5 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 6.3 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
| Ячменная мука | 66 г |
| Вода | 6.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.8% | 368 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 8.1% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 2.2% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 4.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.184 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.705 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0518 мг | 20 мг | 25.3% | 7.3% | 396 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.67 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 78.83 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Магний, Mg | 135.6 мг | 400 мг | 33.9% | 9.8% | 295 г |
| Натрий, Na | 477.82 мг | 1300 мг | 36.8% | 10.7% | 272 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.4% | 845 г |
| Фосфор, P | 366.1 мг | 800 мг | 45.8% | 13.3% | 219 г |
| Хлор, Cl | 716.37 мг | 2300 мг | 31.1% | 9% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 1.2941 мг | 2 мг | 64.7% | 18.7% | 155 г |
| Медь, Cu | 517.69 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 15% | 193 г |
| Молибден, Mo | 1.427 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 4905 г |
| Селен, Se | 30.056 мкг | 55 мкг | 54.6% | 15.8% | 183 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Цинк, Zn | 2.8669 мг | 12 мг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.44 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.464 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.316 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.78 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цампа с/з составляет 345,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».