| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 223 г |
| Йогурт натуральный массовая доля жира 1,5% | 25 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 25.9% | 264 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 22.4% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 24.6% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4244 мг | 20 мг | 42.1% | 28.7% | 237 г |
| Ниацин | 11.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.07 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14104 г |
| Магний, Mg | 87.48 мг | 400 мг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2186 г |
| Сера, S | 269.95 мг | 1000 мг | 27% | 18.4% | 370 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 14.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 76.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 10.211 мкг | 10 мкг | 102.1% | 69.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 94.83 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 10.902 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 27.3% | 250 г |
| Фтор, F | 128.84 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Хром, Cr | 24.78 мкг | 50 мкг | 49.6% | 33.8% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.5415 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 778 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.373 г | ~ | |||
| Валин | 1.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.582 г | ~ | |||
| Лизин | 3.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.135 г | ~ | |||
| Треонин | 1.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка жаренная составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».