| Кокосовое масло нераф. California Gold Nutrition | 0.7 г |
| Бурый рис Агро-Альянс "Slim&Fit" | 30 г |
| Тыква | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.2% | 381 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.9% | 294 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.915 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2958 мг | 20 мг | 1.5% | 0.5% | 6761 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9470 г |
| Кремний, Si | 12.676 мг | 30 мг | 42.3% | 14.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 8.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 10651 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
| Медь, Cu | 76.06 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3601 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11007 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1014 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша из бурого риса с тыквой составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».