| Капуста пекинская | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Салат | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Сыр литовский | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.8% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.558 мкг | 400 мкг | 8.6% | 10.1% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.3% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 16.5% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 5.8% | 1996 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 31.9% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3444 мг | 20 мг | 11.7% | 13.7% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 267.42 мг | 1000 мг | 26.7% | 31.2% | 374 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 6.9% | 1688 г |
| Натрий, Na | 348.69 мг | 1300 мг | 26.8% | 31.3% | 373 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.6% | 1213 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 31.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2290 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 22.3% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 9% | 1292 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.4% | 1383 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36199 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.1658 мг | 12 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пекинская капуста с сыром составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».