| Тыква отварная по 1-210 | 300 г |
| Фруктоза(сахарозаменитель) | 20 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.3% | 364 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| бета Криптоксантин | 2.247 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 52.54 мг | 500 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.136 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.908 мг | 15 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.006 мкг | 50 мкг | 18% | 8.7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8839 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Ниацин | 1.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.92 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.8% | 842 г |
| Кальций, Ca | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Кремний, Si | 15.418 мг | 30 мг | 51.4% | 24.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 62.56 мг | 400 мг | 15.6% | 7.6% | 639 г |
| Натрий, Na | 204.29 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Хлор, Cl | 33.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 14.4% | 336 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0683 мг | 2 мг | 103.4% | 50.1% | 97 г |
| Медь, Cu | 272.21 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 13.2% | 367 г |
| Молибден, Mo | 11.242 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Никель, Ni | 13.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.963 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12698 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.2826 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.929 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.453 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННО ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».