| Капуста белокочанная | 80 г |
| Морковь | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке | 85 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 11 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Ликопин | 301.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.605 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 5.4% | 1207 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.342 мг | 20 мг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Кремний, Si | 19.753 мг | 30 мг | 65.8% | 43.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 278.15 мг | 1300 мг | 21.4% | 14% | 467 г |
| Сера, S | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 236.8 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.3% | 492 г |
| Литий, Li | 3.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3202 мг | 2 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
| Медь, Cu | 115.72 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35492 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2417 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма рецепт 2 составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».