| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| белковый коктейль | 1 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.1% | 364 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.3 мкг | 900 мкг | 53.6% | 29.4% | 187 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 21.62 мг | 1.8 мг | 1201.1% | 658.1% | 8 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 10.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.022 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.059 мкг | 3 мкг | 35.3% | 19.3% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 13.057 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2764 мг | 20 мг | 26.4% | 14.5% | 379 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Кальций, Ca | 139.25 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Кремний, Si | 16.496 мг | 30 мг | 55% | 30.1% | 182 г |
| Магний, Mg | 66.52 мг | 400 мг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Натрий, Na | 94.05 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Сера, S | 180.23 мг | 1000 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 19.9% | 275 г |
| Хлор, Cl | 118.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Йод, I | 26.35 мкг | 150 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 17.2% | 319 г |
| Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.658 мкг | 55 мкг | 61.2% | 33.5% | 163 г |
| Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12327 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.4749 мг | 12 мг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ПП составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».