| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.3% | 481 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 2% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.14 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.5% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1535 мг | 20 мг | 20.8% | 6.3% | 482 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2735 г |
| Кальций, Ca | 475.63 мг | 1000 мг | 47.6% | 14.4% | 210 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Натрий, Na | 711.28 мг | 1300 мг | 54.7% | 16.5% | 183 г |
| Сера, S | 149.86 мг | 1000 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 311.4 мг | 800 мг | 38.9% | 11.8% | 257 г |
| Хлор, Cl | 1120.47 мг | 2300 мг | 48.7% | 14.7% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Медь, Cu | 105.07 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1107 г |
| Селен, Se | 6.814 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 2.6821 мг | 12 мг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 1.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.608 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.715 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.507 г | min 16.8 г | 26.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».