| Паста (макароны, спагетти), сухая | 237 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1008 мг | 20 мг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.05 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5804 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2071 г |
| Натрий, Na | 266.07 мг | 1300 мг | 20.5% | 20.4% | 489 г |
| Сера, S | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 9.1% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 157.4 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 44.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.121 мкг | 55 мкг | 22% | 21.9% | 454 г |
| Фтор, F | 276.06 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 20.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».