| Укроп | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Огурец парниковый | 267 г |
| Ветчина Купеческая | 281 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 219 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Сыр Лёгкий 35% | 80 г |
| Майонез с перепелиным яйцом premium тм махеев, 770 г | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.9% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.1% | 1120 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2961 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.032 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 63% | 198 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3681 мг | 20 мг | 6.8% | 8.5% | 1462 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.17 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.5% | 1319 г |
| Кремний, Si | 10.958 мг | 30 мг | 36.5% | 45.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3828 г |
| Натрий, Na | 141.63 мг | 1300 мг | 10.9% | 13.6% | 918 г |
| Сера, S | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3675 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 13.1% | 957 г |
| Хлор, Cl | 95.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 4986 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.3% | 1012 г |
| Литий, Li | 3.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2179 г |
| Медь, Cu | 111.45 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6375 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.167 мкг | 55 мкг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59435 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 18.11.10 составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».