| Морковь | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.3% | 952 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1723.6 мкг | 900 мкг | 191.5% | 407.4% | 52 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.29 мг | 5 мг | 205.8% | 437.9% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 6.2% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 10.2% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 5.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.997 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5015 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 20.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0571 мг | 20 мг | 5.3% | 11.3% | 1892 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.2% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 151.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 18.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5171 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 6% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 7.2% | 2932 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 37.4% | 569 г |
| Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 18.3% | 1163 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.3% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 17.857 мкг | 70 мкг | 25.5% | 54.3% | 392 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8069 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат с морковкой составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».