| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Банан (Жарка) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.813 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 7.005 мкг | 50 мкг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3993 мг | 20 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4230 г |
| Магний, Mg | 74.15 мг | 400 мг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4538 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3245 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Марганец, Mn | 1.5744 мг | 2 мг | 78.7% | 43.2% | 127 г |
| Медь, Cu | 157.62 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.7% | 634 г |
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6279 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22612 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
Энергетическая ценность Печенье из овсянки с бананами составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».