| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| селедь в сырном соусе | 20 г |
| форель | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 29.81 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.749 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3776 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6017 г |
| Кремний, Si | 38.217 мг | 30 мг | 127.4% | 84.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 55.67 мг | 400 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 411.19 мг | 1300 мг | 31.6% | 20.9% | 316 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4677 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 466.5 мг | 2300 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.79 мг | 18 мг | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Йод, I | 64.23 мкг | 150 мкг | 42.8% | 28.3% | 234 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2012 г |
| Марганец, Mn | 0.4804 мг | 2 мг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Медь, Cu | 97.92 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Селен, Se | 5.771 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5709 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
Энергетическая ценность с селедью и форелью составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».