| Морковь, красная | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 30 г |
| Горох зеленый свежий | 90 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 27.7% | 541 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1015.2 мкг | 900 мкг | 112.8% | 168.9% | 89 г |
| бета Каротин | 6.091 мг | 5 мг | 121.8% | 182.3% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 15.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 6.4% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 18.7% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.375 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 15.7% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2508 мг | 20 мг | 11.3% | 16.9% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4367 г |
| Кремний, Si | 97.725 мг | 30 мг | 325.8% | 487.7% | 31 г |
| Магний, Mg | 41.25 мг | 400 мг | 10.3% | 15.4% | 970 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2872 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5498 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 18.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 50.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.4974 мг | 2 мг | 24.9% | 37.3% | 402 г |
| Медь, Cu | 131.31 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 19.6% | 762 г |
| Молибден, Mo | 16.953 мкг | 70 мкг | 24.2% | 36.2% | 413 г |
| Селен, Se | 2.387 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11038 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6024 мг | 12 мг | 5% | 7.5% | 1992 г |
Энергетическая ценность Овощи с шампиньонами составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».