| Курица, 1 категории (Тушение) | 300 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.8% | 296 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.912 мг | 15 мг | 26.1% | 11.4% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0807 мг | 20 мг | 40.4% | 17.6% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2136 г |
| Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 7.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 92.21 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 7.966 мкг | 10 мкг | 79.7% | 34.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3458 г |
| Селен, Se | 1.298 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4596 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.4631 мг | 12 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в кефире составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».