| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 95 г |
| Биокефир лёгкий 1% | 434 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 12.8% | 482 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 17.4% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.292 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Витамин E, добавленный | 1.292 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 41.265 мкг | 50 мкг | 82.5% | 50.6% | 121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8194 мг | 20 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 140.21 мг | 1000 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Натрий, Na | 85.51 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Сера, S | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 12.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 142.7 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 21.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2839 мг | 2 мг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 6.681 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Олово, Sn | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.733 мкг | 55 мкг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Стронций, Sr | 17.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11577 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8744 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини Блины составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».