| Масло подсолнечное | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Зира, семена | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 91 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.5 мкг | 900 мкг | 28.4% | 14.6% | 352 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0433 мг | 20 мг | 35.2% | 18.2% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.72 мг | 2500 мг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6983 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 43% | 120 г |
| Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 8.3% | 623 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5030 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 30.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Медь, Cu | 118.9 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Селен, Se | 3.786 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9667 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.2% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.1925 мг | 12 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курой (или говядиной) составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».