| Оливковое масло | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.8% | 1086 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 17.7% | 909 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 19% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 11.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.656 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 13.7% | 1174 г |
| Ниацин | 2.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Кремний, Si | 7.646 мг | 30 мг | 25.5% | 41% | 392 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 10.8% | 1502 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25440 г |
| Сера, S | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.6% | 1386 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 19.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 53.2% | 302 г |
| Литий, Li | 9.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.8% | 1819 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.759 мкг | 55 мкг | 10.5% | 16.9% | 955 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5583 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2641 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с картошкой без макарон составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».