| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 96 г |
| Укроп (Запекание) | 9 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 9 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.993 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.266 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9663 мг | 20 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 152.28 мг | 1000 мг | 15.2% | 6% | 657 г |
| Кремний, Si | 2.032 мг | 30 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Натрий, Na | 110.88 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Сера, S | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 184.78 мг | 2300 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.9% | 673 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 8.703 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 8% | 498 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14342 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.9578 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».