| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Кукуруза | 60 г |
| Сметана Яготинское 15% | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.4% | 444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 71.19 мг | 500 мг | 14.2% | 13.5% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 18.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.383 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5237 мг | 20 мг | 22.6% | 21.5% | 442 г |
| Ниацин | 5.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3463 г |
| Магний, Mg | 58.11 мг | 400 мг | 14.5% | 13.8% | 688 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3793 г |
| Сера, S | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 14.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1347 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 5.963 мкг | 10 мкг | 59.6% | 56.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1320 г |
| Селен, Se | 16.481 мкг | 55 мкг | 30% | 28.5% | 334 г |
| Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6140 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 21.4% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 7.5% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».