| Тыква (Запекание) | 465 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 358 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 84 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.1% | 628 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 17.1% | 554 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 50.02 мг | 500 мг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.027 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 20.8% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 5.885 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.537 мг | 20 мг | 12.7% | 12% | 788 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1334 г |
| Кремний, Si | 16.182 мг | 30 мг | 53.9% | 51% | 185 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3257 г |
| Сера, S | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 12.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 14.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 80.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2707 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6116 г |
| Медь, Cu | 140.07 мкг | 1000 мкг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Молибден, Mo | 6.608 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.508 мкг | 55 мкг | 30% | 28.4% | 333 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5978 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».