| Вода | 2500 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Сок томатный | 500 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Ветчина из курицы и индейки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.8% | 4091 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 5.9% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 13.5% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11719 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 22.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9053 мг | 20 мг | 4.5% | 12.7% | 2209 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.8% | 4165 г |
| Кремний, Si | 9.391 мг | 30 мг | 31.3% | 88.2% | 319 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 11.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 236.66 мг | 1300 мг | 18.2% | 51.3% | 549 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 19.4% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 330.78 мг | 2300 мг | 14.4% | 40.6% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 11.5% | 2419 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 58.6% | 480 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 18.9% | 1489 г |
| Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.3% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.4% | 1325 г |
| Никель, Ni | 13.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 13.2% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5473 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3803 мг | 12 мг | 3.2% | 9% | 3155 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с ветчиной из индейки составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».