| Манная крупа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Асеньевская ферма" | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 15.5% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.904 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9982 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 2004 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 111.38 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.2% | 898 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 2.3% | 5515 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Натрий, Na | 115.9 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.4% | 1122 г |
| Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2990 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 14.3% | 894 г |
| Хлор, Cl | 210.05 мг | 2300 мг | 9.1% | 11.6% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9626 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 38.6% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 17.73 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5640 г |
| Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.5% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.815 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20030 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».