| Помидоры (томаты), парниковые | 176 г |
| Огурец, парниковый | 166 г |
| Капуста белокочанная | 590 г |
| Морковь, желтая | 0 г |
| Масло льняное | 0 г |
| Соевый соус CHIN-SU | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Салат | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Винный уксус (3%) | 0 г |
| Петрушка | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.8% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 17% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 18.3% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 7.9% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.291 мкг | 400 мкг | 4.6% | 20.1% | 2187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.41 мг | 90 мг | 39.3% | 171.6% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 5.2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.5 мкг | 120 мкг | 67.1% | 293% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7479 мг | 20 мг | 3.7% | 16.2% | 2674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 48.9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 17.5% | 2475 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 19.2% | 2266 г |
| Натрий, Na | 215.51 мг | 1300 мг | 16.6% | 72.5% | 603 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.4% | 3840 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 17.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 346.24 мг | 2300 мг | 15.1% | 65.9% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 14.4% | 3005 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 132.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 29.7% | 1480 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 32.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 50.2% | 869 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17572 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40527 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 34.9% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 11.4% | 3915 г |
Энергетическая ценность овощной составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».