| Творог 5% жирности | 440 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.648 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 19.8% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 6.158 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7127 мг | 20 мг | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 137.26 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.6% | 729 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Натрий, Na | 105.07 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Сера, S | 184.31 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 206.98 мг | 2300 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3495 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 34.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Медь, Cu | 62.01 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Никель, Ni | 2.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.31 мкг | 55 мкг | 44.2% | 24.5% | 226 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13504 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».