| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сыр Филадельфия | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 7.9% | 474 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 3.9% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.7% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 6.3% | 597 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.84 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
| Кремний, Si | 62.324 мг | 30 мг | 207.7% | 78% | 48 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 242.17 мг | 1300 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1777 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 13.6% | 277 г |
| Литий, Li | 2.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7305 мг | 2 мг | 36.5% | 13.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 185.56 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7% | 539 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2656 г |
| Никель, Ni | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 9.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4339 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.9% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.9359 мг | 12 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».