| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 387 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 172 г |
| Кабачок | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Бекон | 57 г |
| Лисички | 144 г |
| Свиной жир, приготовленный | 26 г |
| Кокосовое молоко | 32 г |
| Кокосовое масло рафинированное для жарки,тушения и выпечки | 57 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп | 11 г |
| Жир свиной топленый | 26 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.3% | 2303 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.6% | 1244 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.7% | 4639 г |
| альфа Каротин | 0.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 9.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.103 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 21.5% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.7% | 3559 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.239 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2739 мг | 20 мг | 6.4% | 10.8% | 1570 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.99 мг | 2500 мг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8726 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 5.6% | 3015 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5109 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 5052 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 2990 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 4027 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6318 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.903 мкг | 55 мкг | 7.1% | 12% | 1409 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6238 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.447 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной кето супчик со свининой составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».